А ПОДОЙДЁТ ЛИ ВАМ ЭТО?
Больше всего пользы получат:
Фитнес-тренеры с опытом
Вы сможете повысить свою квалификацию, научиться быстрее и качественней давать результат подопечным и работать в топовых клубах города с совершенно другой оплатой.
Новички и желающие похудеть
Вы сможете повысить свою квалификацию, научиться быстрее и качественней давать результат подопечным и работать в топовых клубах города с совершенно другой оплатой.
Программа обучения
1
День
10
ак.ч
10
видео-лекций
В этом видео собраны самые распространённые заблуждения о питании. Я опираюсь только на исследования с участием людей, опубликованные в авторитетных научных журналах. Вот кратко о каждом мифе:
- Можно ли есть на ночь? Разбираем, действительно ли поздний ужин вреден для фигуры и здоровья.
- Пищевые жиры вредны? Почему не стоит бояться жиров и как отличить полезные от вредных.
- Чтобы похудеть, надо есть чаще? Правда ли дробное питание ускоряет метаболизм.
- Нельзя есть определённые продукты натощак? Какие продукты действительно не стоит употреблять на голодный желудок.
- Можно ли есть на ночь? Разбираем, действительно ли поздний ужин вреден для фигуры и здоровья.
- Пищевые жиры вредны? Почему не стоит бояться жиров и как отличить полезные от вредных.
- Чтобы похудеть, надо есть чаще? Правда ли дробное питание ускоряет метаболизм.
- Нельзя есть определённые продукты натощак? Какие продукты действительно не стоит употреблять на голодный желудок.
Если вы всё ещё ищете «волшебную» диету, сначала разберитесь в их отличиях. В этом видео я кратко расскажу о самых популярных системах питания и объясню, почему на одних диетах вес уходит, а на других — возвращается:
- LCHF — мало углеводов, много жиров: кому подходит и как работает.
- Средиземноморская — баланс, овощи, рыба и оливковое масло.
- Вегетарианская — плюсы и минусы отказа от мяса.
- LCHF — мало углеводов, много жиров: кому подходит и как работает.
- Средиземноморская — баланс, овощи, рыба и оливковое масло.
- Вегетарианская — плюсы и минусы отказа от мяса.
Даже при обилии информации о похудении многие совершают одни и те же ошибки. Вот самые частые из них:
1. Слишком строгие ограничения и голодание.
2. Отказ от жиров или углеводов без причины.
3. Вера в «волшебные» продукты и БАДы.
4. Игнорирование питьевого режима.
1. Слишком строгие ограничения и голодание.
2. Отказ от жиров или углеводов без причины.
3. Вера в «волшебные» продукты и БАДы.
4. Игнорирование питьевого режима.
Почему не получается похудеть, даже если вы стараетесь? В этом видео мы обсудим не только питание и спорт, но и другие важные факторы: состояние здоровья и психологический настрой. Вы узнаете, какие медицинские проблемы могут мешать достичь цели, какие анализы стоит сдать и к каким врачам обратиться. Поможет разобраться дневник питания — шаблон найдёте в дополнительных материалах.
Часто срывы на правильном питании происходят из-за непреодолимой тяги к сладкому. В этом видео разберёмся, почему возникает такая зависимость, кто или что за этим стоит, и как взять аппетит под контроль. Обсудим эффективные способы снизить тягу к сахару и избежать срывов.
Белки, жиры и углеводы — кажется, всё знакомо, но всегда есть новые нюансы. В этом видео освежим знания: из чего состоят макронутриенты, какие функции выполняют в организме и из каких продуктов их лучше получать. Для удобства я подготовила краткий конспект, который всегда будет под рукой.
Пробовали «разогнать» метаболизм, чтобы есть и не толстеть? В этом видео разберёмся, как на самом деле работает обмен веществ. Научимся рассчитывать индекс массы тела (ИМТ) и суточную норму калорий для поддержания веса. Вы узнаете, сколько белков, жиров и углеводов нужно именно вам, и как грамотно распределять их в течение дня. Приготовьте ручку и рабочую тетрадь — будем считать вместе!
Как разобраться какие витамины нужны именно вам, когда их лучше принимать и каким формам отдавать предпочтение узнаете в этом вебинаре. Для вашего удобства я подготовила методичку с актуальной подборкой комплексов, которую уже после просмотра вы сможете применить.
В этом вебинаре мы рассмотрим минералы и их формы. Узнаем на что обращать внимание при выборе таких полезных для организма минералов. Чтобы закрепить информацию, я подготовила небольшую, но емкую методичку уже с примерами комплексов.
Если еще 5 лет назад тема спортивного питания касалась только спортсменов и любителей “качалки”, то сегодня баночки “спортпита” появились на прилавках супермаркетов, аптек и в баре фитнес клубов. Насколько оправдан прием протеина, аминокислот и других популярных добавок, разберемся в этом вебинаре. Для вашего удобства, в дополнение к мини лекции, я подготовила методичку с кратким конспектом по этой теме.
